انتقل إلى المحتوى
KnowledgeCity

التغلب على التسويف

كن أكثر فعالية بالتغلب على المماطلة
شاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ12.
دورة تدريبية: عند الطلب
مبتدئ مقدِّم الخدمة KnowledgeCIty  4 الفصول ·  12 الدروس ·  28m  باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese 

وصف الدورة

Procrastination — or, putting off work momentarily to grab a cup of coffee or scroll through social media — is a productivity killer. But it's also a habit that can be unlearned. In this course, "Conquering Procrastination," you'll do just that by understanding the causes of procrastination and what you can do about it. Procrastination often has roots in disorganization, so you'll learn how to better organize your calendar, prioritize your tasks and inbox, and identify if it’s procrastination or just task overload. Learn how to fight procrastination today.

Procrastination is actively looking for distractions to take us away from our work, either because it's boring, we have a lack of motivation, or we have a fear of failure. But procrastination usually results from a lack of planning. This course gives you the tools to stay organized at work by teaching you how to break down overwhelming tasks, and how to keep yourself organized through routines, apps, and delegation. Learn different methods to prioritize your to-do list according to importance and urgency, and understand why it's imperative to set aside time to plan your day, week, and month — all characteristics of a highly organized person. Once you implement these methods and steps, you'll begin to see the bad habit of procrastination replaced by habits that lead to better productivity and control of your life.

ما ستتعلمه

  • فهم ماهية التسويف وأسبابه
  • تحديد الفروق بين التسويف والإفراط في تحميل المهام
  • التعرف على عادات التسويف والتغلب عليها واستبدالها بعادات إنتاجية
  • تطبيق عادات تنظيمية وإنتاجية لمكافحة التسويف، بما في ذلك تقسيم المهام الضخمة إلى أجزاء أصغر
  • استخدام أساليب كمبدأ أيزنهاور لتحديد أولويات المهام وفق الإلحاح والأهمية
  • رسم خطة للأهداف والمعالم الرئيسية في جدولك اليومي والأسبوعي والشهري

النقاط الرئيسية

  • التسويف هو البحث عن مشتتات تبعدنا عن العمل، وغالبًا ما يكون سببه الملل أو انعدام الدافعية أو الخوف من الفشل.
  • كثيرًا ما تكون جذور التسويف في اللاتنظيم وعادةً ما ينجم عن غياب التخطيط.
  • يمكن جعل المهام الضخمة قابلةً للإدارة بتقسيمها إلى أجزاء أصغر، ويمكن الحفاظ على التنظيم من خلال الروتين والتطبيقات والتفويض.
  • تخصيص وقت لتخطيط يومك وأسبوعك وشهرك سمة من سمات الشخص المنظم للغاية.
  • تطبيق هذه الأساليب يُحلّ عادة التسويف محلها عادات تقود إلى إنتاجية أعلى وسيطرة أفضل على حياتك.

الأسئلة الشائعة

لمن تُوجَّه هذه الدورة؟

تُوجَّه هذه الدورة إلى كل من يريد التخلص من عادة التسويف وأن يصبح أكثر تنظيمًا وإنتاجيةً في العمل، من خلال بناء مهارات كإدارة الوقت والانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي وحل المشكلات.

ما الذي تتناوله دورة 'التغلب على التسويف'؟

تتناول الدورة فهم أسباب التسويف، والتمييز بينه وبين الإفراط في تحميل المهام، والتغلب على عادات التسويف، وتقسيم المهام الضخمة، وتنظيم التقويم والبريد الوارد، وتحديد الأولويات بأساليب كمبدأ أيزنهاور، والتخطيط ليومك وأسبوعك وشهرك.

كيف ستساعدني هذه الدورة في تحديد أولويات عملي؟

تُعلّمك الدورة أساليب ترتيب قائمة مهامك وفق الأهمية والإلحاح، بما في ذلك مبدأ أيزنهاور، حتى تبقى منظمًا في عملك.

ما المهارات التي سأكتسبها من هذه الدورة؟

ستبني مهارات تحفيزية وحل مشكلات وضبط النفس والانضباط الذاتي والتحفيز الذاتي وإدارة الوقت.

كيف تُنظَّم هذه الدورة؟

تتضمن الدورة دروسًا كالمقدمة، والتسويف مقابل الإفراط في تحميل المهام، والتغلب على عادة التسويف، وتقسيم مهامك الضخمة، وعادات الشخص المنظم للغاية، وتنظيم بريدك الوارد: تصرّف أو أرشف أو احذف، والإلحاح والأهمية، والتخطيط كالمحترفين، والتخطيط الأسبوعي، والخاتمة.