هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
اليقظة الذهنية للجسد والعقل
استكشف ما العلاقة بين العقل والجسد وكيف تفيد صحتك العامةشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ5.
أساسي مقدِّم الخدمة : Alysondra Duke 5 الدروس · 11m باللغات: العربية, الإنجليزية, الإسبانية
وصف الدورة
يتمحور نهج العقل والجسد حول الاعتقاد بأن عقلك وجسدك مصممان للعمل معاً لتحقيق الصحة المثالية. لعلك لم تدرك أن العقل والجسد مترابطان إلى هذا الحد: الطريقة التي تشعر بها قد تؤثر على طريقة تفكيرك، وطريقة تفكيرك قد تؤثر على الطريقة التي تشعر بها. يعمل جسدك وعقلك معاً للحفاظ على أدائك وازدهارك، ولكن هل تعلم أنك من خلال الإنصات إلى ما يخبرك به جسدك يمكنك أن تبدأ في فهم المزيد حول كيفية دعم جسدك لك؟ حتى التأثيرات السلبية، مثل آلام المعدة أو الصداع، قد تشير إلى أننا بحاجة إلى إجراء تغيير في حياتنا من أجل الحفاظ على صحتنا. وعندما نصبح قادرين على إدراك هذه العلاقة، سنبدأ في اتخاذ قرارات تتعلق بسلامتنا، والتي من شأنها تعزيز حياتنا الشخصية والمهنية.
في هذه الدورة التدريبية عن اليقظة الذهنية للجسد والعقل، سنستكشف كيفية ارتباط العقل والجسد فيما يتعلق بالصحة والرفاهية. إن الاهتمام بما يخبرك به جسدك وملاحظة التوتر على الفور يجعلك على الأغلب تهتم بصحتك الجسدية، ما يمنع بدوره مجموعة متنوعة من المشكلات التي قد تواجهها، أو يعالج تلك المشكلات.
ما ستتعلمه
- فهم الارتباط بين العقل والجسد وكيفية عملهما معاً لتحقيق الصحة المثالية
- تحديد المشاكل الجسدية التي قد تنشأ نتيجة للمحفزات العاطفية المسببة للتوتر
- شرح كيف يمكن للمحفزات العاطفية المسببة للتوتر أن تحدث آثاراً جسدية
- التعرف على الآثار الجسدية الإيجابية لممارسات اليقظة الذهنية
- تنفيذ استراتيجيات لدمج اليقظة الذهنية في حياتك
النقاط الرئيسية
- يعتمد نهج الارتباط بين العقل والجسد على الإيمان بأن العقل والجسد صُمما ليعملا معاً لتحقيق الصحة المثالية.
- قد تؤثر طريقة شعورك على طريقة تفكيرك، وقد تؤثر طريقة تفكيرك على طريقة شعورك.
- يساعدك الاستماع إلى ما يخبرك به جسدك في فهم المزيد عن كيفية دعم جسدك لك.
- يمكن أن تكون الآثار السلبية مثل آلام المعدة أو الصداع إشارة إلى حاجتنا لإحداث تغيير في حياتنا من أجل صحتنا.
- إن الانتباه إلى جسدك وملاحظة التوتر على الفور يجعلك أكثر عرضة للاهتمام بصحتك الجسدية والوقاية من المشاكل أو إدارتها.
الأسئلة الشائعة
ماذا تغطي هذه الدورة؟
تستكشف هذه الدورة كيفية ارتباط العقل والجسد عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية، بما في ذلك العلاقة بين العقل والجسد، وفهم جسدك، واستكشاف عقلك.
ماذا سأتعلم بنهاية الدورة؟
ستكون قادراً على فهم الارتباط بين العقل والجسد، وتحديد المشاكل الجسدية الناشئة عن المجهدات العاطفية، وشرح كيفية تسبب المجهدات العاطفية في آثار جسدية، والتعرف على الآثار الجسدية الإيجابية لليقظة الذهنية، وتطبيق استراتيجيات لدمج اليقظة الذهنية في حياتك.
ما هي المهارات التي تساعد هذه الدورة في بنائها؟
تركز الدورة على لغة الجسد، والتركيز الذهني، والحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية.
كيف تم هيكلة الدورة؟
تتضمن الدورة الدروس التالية: مقدمة، والارتباط بين العقل والجسد، وفهم جسدك، واستكشاف عقلك، واختبار معلوماتك.
لماذا تعد ملاحظة التوتر أمراً مهماً؟
إن الانتباه إلى ما يخبرك به جسدك وملاحظة التوتر على الفور يجعلك أكثر عرضة للاهتمام بصحتك الجسدية، مما يقي من مجموعة متنوعة من المشاكل التي قد تواجهها أو يساعد في إدارتها.
