التوازن العاطفي والوعي الذاتي

الاتزان العاطفي والوعي بالذات مرحباً بك في دورتنا التدريبية عن الاتزان العاطفي والوعي بالذات. ستعرف في هذه الدروس معلومات جديدة عن المشاعر وكيف يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية. ستتعرف أيضاً على أهمية الاتزان العاطفي وكيف يمكنك الوصول إليه. ستفهم الفرق بين المشاعر الإيجابية والسلبية، وكيف يمكنك التعرف عليها بشكل أفضل عند ظهورها. وأخيراً، ستتعرف على أهمية تنمية الوعي العاطفي بالذات وكيفية ارتباطه بالاتزان العاطفي ككل. المشاعر جزء من حياتك وتظهر في أشكال عديدة، لذلك لن تخلو لحظة في حياتك من شعور ما. يساعدك الوعي بالذات في التعرف على مشاعرك وتحديد كيفية تأثيرها على حياتك الشخصية ومسيرتك العملية. غالباً ما يستخدم الأشخاص الذين يتمتعون بالوعي العاطفي طرقاً لإدارة اندفاعاتهم ومشاعرهم، حتى في المواقف العصيبة. لكن ما هي المشاعر بالضبط؟ لا توجد إجابة واحدة أو محددة لهذا السؤال، لأن المشاعر تكون غالباً معقدة والفروق بينها دقيقة. بصفة عامة، يمكنك القول إن المشاعر هي عواطف أو أحاسيس تظهر كاستجابة للأمور التي تحدث في حياتك وطريقة تفكيرك في هذه الأمور. كل ما يصدر عنك من تصرفات وتفكير وشعور يمكن أن يؤثر على حالة مشاعرك. يريد معظم الناس أن تكون مشاعرهم إيجابية. وغالباً ما يتخذون في حياتهم الشخصية والعملية، خيارات على أساس ما سيحقق لهم شعوراً أفضل. وقد تختلف نفس هذه الخيارات من شخص لآخر. فتحقيق النجاح المهني لبعض الناس يجعلهم سعداء. وقد يساعد شيء بسيط كالاستمتاع بطعام شهي آخرين على الشعور بالبهجة. يتبع كل شخص طرقاً مختلفة لكي يشعر بأنه في أفضل حالاته. وبرغم اختلاف التفاصيل، من المهم أن تبادر وتعزز المشاعر الإيجابية في حياتك. إليك هذا المثال. تخيل أن بدء يومك بداية إيجابية مهم للحفاظ على صحتك العاطفية. توجد العديد من الطرق للمبادرة ووضع نظام روتيني إيجابي للصباح. يمكنك بدء يومك بإعداد قائمة تضم كل ما تمتن إليه أو الاستماع إلى موسيقى مبهجة. قد يؤثر إتمامك لهذه المهام البسيطة تأثيراً كبيراً على حالتك المزاجية طوال اليوم. من المهم أن تعرف أن المشاعر السلبية قد يكون لها عواقب وخيمة على حياتك. إذا بدأت يومك بتجربة سلبية، فقد يتسبب ذلك في مشاعر سلبية يمتد أثرها إلى بقية يومك. لنفترض أنك ستحضر اجتماع عمل مهم في الصباح الباكر، ووسيلة النقل لم تصل في الموعد. من المحتمل أن تؤثر هذه العقبة بالسلب على حالتك المزاجية، وربما كان لهذا المزاج السيئ أثراً سلبياً عليك في الاجتماع وبالتالي على يومك بأكمله. لا بد أن تبادر إلى التغلب على هذا الشعور السلبي وتتحلى بالإيجابية، إذ إن القرارات التي تتخذها تؤثر بشدة على حالة مشاعرك طوال اليوم. وفقاً لمقال عن الصحة النفسية نشرته الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة في عام 2020، تساعدك الصحة الوجدانية على العمل على نحو مثمر والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية، كما تتيح لك الاستفادة من كامل إمكانياتك وتساعدك في عملك مع الآخرين والمساهمة في المجتمع. سواءٌ كنت تبدأ يوم العمل أو تنهيه، فقد يصعب عليك التخلي عن مشاعرك السابقة. إذا كنت تريد أن تشعر بالإيجابية طوال اليوم وتتحكم في مشاعرك السلبية، فمن المهم أن تفهم كيفية التعامل معها. ابدأ بتنمية الوعي بالمشاعر التي تمر بها يومياً. يمكن أن يساعدك الوعي على التحكم في أحاسيسك، بدلاً من أن تسمح لها بالتحكم فيك. وبمجرد أن تكون أكثر اتزاناً من الناحية العاطفية، ستتحسن قدرتك على الحفاظ على هدوءك في المواقف العصيبة. وبدلاً من التركيز على المشكلات فقط، ستتمكن من التركيز على إيجاد الحلول. ستتعلم كيف تتعامل بسهولة مع المواقف غير المتوقعة وستنمي قدرتك على الاستماع إلى آراء الآخرين. سيساعدك الحفاظ على الاتزان العاطفي في أن تصبح أكثر تفاؤلاً وانفتاحاً وثقة وتعاطفاً. قد يحاول بعض الناس إخفاء حالتهم المزاجية لشعورهم بالحرج أو الوحدة، ولكن قد يؤدي ذلك إلى المعاناة العاطفية. بالرغم من أنك قد تشعر بالوحدة وترغب في كبت مشاعرك، تذكر أن الآخرين قد يعرفون ما تشعر به. حين تشارك مشاعرك مع الناس من حولك، ستتمكن من تفريغ شحنة التوتر والقلق التي كنت تحملها بداخلك. تحقيق الاتزان العاطفي مهم إذا كنت تريد أن تعيش حياة ناجحة ومنتجة. بالرغم من أن تنمية هذه المهارة قد يبدو صعباً، فلا تنس أنك لست مضطراً لأن تكون مثالياً طوال الوقت وأن هناك مساحة لارتكاب الأخطاء. المهم أن تتعلم من أخطاء الماضي وتتجاوزها.