وصف الدورة
قد يكون لعدم الاتزان العاطفي العديد من الآثار السلبية على حياتك الشخصية ومسيرتك العملية، وهو ما يمكن أن يحدث بسبب الضغط النفسي الشديد. تعلم كيفية التعرف على المسببات السلبية للضغط العاطفي يساعدك على إدارتها وتقليلها. إذا تمكنت من ضبط مشاعرك بفعالية وحققت الاتزان العاطفي، فقد يؤثر ذلك تأثيراً كبيراً على صحتك الوجدانية ويساعدك على التحلي بالمزيد من المرونة العاطفية. ويمكن أن يساعدك ذلك أيضاً على تكوين علاقات اجتماعية أفضل، حيث يتيح لك قدراً أكبر من التعاطف والانفتاح والتعاون.
في هذه الدورة التدريبية، ستتعرف على أهمية ضبط المشاعر بشكل أفضل في حياتك اليومية ومكان العمل، وستستكشف استراتيجيات ومهارات مختلفة لضبط المشاعر. ستتعرف على الاضطرابات العاطفية وأعراضها وأسبابها المحتملة وطرق تجنبها. ستفهم أيضاً مسببات الضغط العاطفي وطرق التعرف عليها وكيف يمكنك العمل على تجنب العوامل المحفزة للمشاعر السلبية.
ما ستتعلمه
- استكشاف أهمية تنظيم المشاعر في الحياة اليومية وبيئة العمل
- تحديد الآثار السلبية للاختلالات العاطفية، بما في ذلك أعراضها وأسبابها المحتملة
- اكتشاف تقنيات لتفادي الاختلالات العاطفية والوقاية منها
- تحديد المسببات العاطفية للتوتر والحدّ منها وتجنب المحفزات العاطفية السلبية
- تطبيق استراتيجيات ومهارات مختلفة لتنظيم المشاعر
النقاط الرئيسية
- يمكن أن تُلقي الاختلالات العاطفية بآثار سلبية على الحياة الشخصية والمهنية وقد تنجم عن مستويات مفرطة من التوتر.
- يمكن أن يساعدك تحديد مسببات التوتر العاطفي السلبية على تخفيفها والتعامل معها.
- يمكن أن يُحسّن تنظيم مشاعرك والموازنة بينها بفاعلية صحتك العاطفية ويُعزز مرونتك العاطفية.
- يمكن أن يدعم تنظيم المشاعر علاقات اجتماعية أكثر صحة بجعلك أكثر تعاطفاً وانفتاحاً وتعاوناً.
- يتناول المقرر الاختلالات العاطفية وأعراضها وأسبابها وكيفية تحديد المحفزات العاطفية السلبية وتجنبها.
الأسئلة الشائعة
ماذا سأتعلم في مقرر تنظيم المشاعر؟
ستتعلم أهمية تنظيم مشاعرك بفاعلية في الحياة اليومية وفي بيئة العمل، وتستكشف استراتيجيات ومهارات مختلفة لتنظيم المشاعر. كما ستتعرف على الاختلالات العاطفية وأعراضها وأسبابها المحتملة وكيفية تجنبها، فضلاً عن ماهية مسببات التوتر العاطفي وكيفية تحديد المحفزات العاطفية السلبية وتجنبها.
كيف يمكن أن يفيدني تنظيم مشاعري؟
يمكن أن يؤثر تنظيم مشاعرك والموازنة بينها بفاعلية تأثيراً كبيراً على صحتك العاطفية ويساعدك على أن تصبح أكثر مرونة عاطفياً. كما يمكن أن يساعدك على تطوير علاقات اجتماعية أكثر صحة بتمكينك من أن تكون أكثر تعاطفاً وانفتاحاً وتعاوناً.
ما الموضوعات أو الدروس التي يتضمنها هذا المقرر؟
يتضمن المقرر دروساً حول: تفادي الاختلال العاطفي، وتحديد مسببات التوتر العاطفي، وتعزيز تنظيم المشاعر، واستراتيجيات ومهارات تنظيم المشاعر، يليها قسم اختبر معلوماتك.
ما أسباب الاختلالات العاطفية؟
وفق المقرر، يمكن أن تنجم الاختلالات العاطفية عن مستويات مفرطة من التوتر وقد تُلقي بآثار سلبية كثيرة على حياتك الشخصية والمهنية.
