هل أعجبتك المعاينة؟
هذا هو الدرس الأول المجاني. احصل على وصول كامل — اطلب عرضًا تجريبيًا أو سجّل الدخول.
بدء ممارسة التأمل
استخدم التأمل في تقوية علاقاتك الشخصية والمهنيةشاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ7.
أساسي مقدِّم الخدمة : Rikki Gilmore-Byrd 7 الدروس · 15m باللغات: العربية, الإنجليزية, الإسبانية
وصف الدورة
هل تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك في العمل؟ كيف يمكنك البدء في التأمل إذا لم تجربه من قبل؟ غالباً ما تكون البداية هي الجزء الأصعب في رحلة التأمل. ستساعدك هذه الدورة في اكتشاف الأسلوب الأنسب لك، بتوضيح طرق التأمل الشائعة، مثل التأمل الموجه واليوجا. كما ستتعلم كيفية تهدئة ذهنك بممارسة الوضعيات التأملية الشائعة وتعلُّم كيفية إيجاد السكون في جسدك وذهنك. وأخيراً، ستكتشف كيفية تقوية تركيزك باستخدام ممارسات تأملية محددة، مثل التركيز على التنفس.
تُركز هذه الدورة عن بدء ممارسة التأمل على بداية رحلتك مع التأمل والعافية. ستتعلم كيفية اختيار أسلوب التأمل الذي يناسب تفضيلاتك الشخصية. كما ستستكشف ما إذا كان من الأفضل لك البحث عن مُدرب للتأمل أو البدء بنفسك. في حلول نهاية هذه الدورة، ستكون قد كوَّنت فكرة أوضح عن استراتيجيات التأمل الذي يمكن أن تُحسّن جودة حياتك.
ما ستتعلمه
- تحديد أسلوب التأمل الذي يناسب تفضيلاتك من خلال مراجعة الطرق الشائعة مثل التأمل الموجه واليوغا
- اتخاذ القرار بشأن البحث عن معلم للتأمل أو البدء في الممارسة بمفردك
- ممارسة وضعيات التأمل الشائعة وإيجاد السكون في جسدك وعقلك
- تعميق تركيزك من خلال جلسات تأمل محددة مثل التركيز على التنفس
- فهم كيف يدعم التأمل الوعي الذاتي والسلامة الجسدية والعاطفية
- تطبيق التأمل للحد من مسببات التوتر في مكان العمل والمساعدة في حل النزاعات
النقاط الرئيسية
- غالبًا ما تكون البداية هي الجزء الأصعب في التأمل، وتركز هذه الدورة على بدء رحلتك في التأمل والعافية.
- تساعدك مراجعة الطرق الشائعة مثل التأمل الموجه واليوغا في العثور على الأسلوب الأنسب لك.
- يتضمن تهدئة العقل ممارسة وضعيات التأمل الشائعة وإيجاد السكون في الجسد والعقل.
- يمكن لممارسات معينة مثل التركيز على التنفس أن تساعد في تعميق تركيزك.
- يمكن أن يساعد التأمل في الوعي الذاتي، والعافية الجسدية والعاطفية، والحد من مسببات التوتر في مكان العمل، وحل النزاعات.
الأسئلة الشائعة
لمن هذه الدورة التدريبية؟
الدورة مصممة للمبتدئين، بما في ذلك الذين لم يسبق لهم تجربة التأمل من قبل ويرغبون في بدء رحلتهم في التأمل والعافية.
ما الذي ستساعدني هذه الدورة على القيام به؟
تساعدك الدورة في العثور على أسلوب التأمل الأنسب لك، وتعلم كيفية تهدئة عقلك من خلال وضعيات التأمل والسكون، وتعميق تركيزك بجلسات تأمل محددة مثل التركيز على التنفس.
هل أحتاج إلى البحث عن معلم للتأمل؟
تستكشف الدورة ما إذا كان البحث عن معلم تأمل أو البدء بمفردك هو الأنسب لك، لتتمكن من تحديد النهج الذي يلائمك.
ما المهارات التي تبنيها هذه الدورة؟
تبني الدورة الوعي الذاتي، والتحفيز الذاتي، وتقنيات الاسترخاء.
ما المواضيع التي تغطيها الدروس؟
تشمل الدروس مقدمة، والعثور على أسلوبك، والبحث عن معلم أو البدء بمفردك، والجلوس، وإيجاد السكون، وتركيز عقلك، واختبار 'اختبر معلوماتك'.
