انتقل إلى المحتوى
KnowledgeCity

إدارة الوقت والانتباه

تعلم كيفية الاستفادة من إدارتك للوقت والانتباه
شاهد الدرس الأول مجانًا — احصل على وصول كامل إلى جميع الدروس الـ18.
دورة تدريبية: عند الطلب
مبتدئ مقدِّم الخدمة Cynthia Mills  6 الفصول ·  18 الدروس ·  45m  باللغات: العربية, الألمانية, الإنجليزية, الإسبانية, الفرنسية, البرتغالية, Chinese 

وصف الدورة

You already know that managing your time is key to a productive work life. But did you know that managing your attention is just as important? This course on "Time and Attention Management" will teach you different techniques that you can apply today to start better managing your time and workstreams. This course will also highlight the different types of distractions that are pulling you away from your work, how to recognize them, and how to end them so that you can become a more productive, efficient, and streamlined worker.

Are you using your time as effectively as you could? Or are your phone notifications pulling you away from completing important projects? This course will teach you how to better manage not only your time, but your attention as well, so that you can become more productive and a more effective team member. Go beyond sticky notes to uncover what's really important and urgent on your to-do list by applying techniques like an ABCD Analysis or the POSEC method. Learn how to analyze your environment for distractions to eliminate. This course will also teach you why it's beneficial to schedule in dedicated thinking time to your calendar, and the value of brain dumps and visualization methods. You'll come away with actionable practices to increase your productivity and peace of mind.

ما ستتعلمه

  • تطبيق تقنيات إدارة الوقت كتحليل ABCD وأسلوب POSEC لتحديد المهام المهمة والعاجلة
  • التعرف على أبرز مصادر التشتت، بما فيها التكنولوجيا، وتعلّم كيفية التخلص منها
  • التمييز بين الأنواع الأربعة للانتباه وتطبيق مفاهيم إدارة الانتباه
  • ترتيب قائمة مهامك حسب الأولوية وتحليل بيئتك لتعظيم الإنتاجية
  • ممارسة تقنيات التصور الذهني واليقظة الذهنية وتفريغ الأفكار لتعزيز التركيز
  • جدولة وقت مخصص للتفكير وتجنّب أن تصبح مصدر إلهاء للآخرين

النقاط الرئيسية

  • إدارة انتباهك لا تقل أهمية عن إدارة وقتك للحفاظ على إنتاجيتك.
  • تسحبك مصادر التشتت كإشعارات الهاتف والتكنولوجيا بعيداً عن إتمام العمل المهم.
  • تساعد تقنيات كتحليل ABCD وأسلوب POSEC على الكشف عما هو مهم وعاجل فعلاً في قائمة المهام.
  • يُسهم جدولة وقت مخصص للتفكير واستخدام تفريغ الأفكار والتصور الذهني في تعزيز الإنتاجية وراحة البال.
  • تتناول الدورة حقيقة تعدد المهام وكيفية تجنّب أن تكون مصدر إلهاء للآخرين.

الأسئلة الشائعة

ماذا ستُعلّمني هذه الدورة؟

تُعلّمك هذه الدورة تقنيات لإدارة وقتك وانتباهك بصورة أفضل، بما في ذلك كيفية التعرف على مصادر التشتت والتخلص منها حتى تصبح موظفاً أكثر إنتاجية وكفاءة وانسيابية في العمل.

ما أساليب إدارة الوقت والانتباه التي تتناولها الدورة؟

تتناول الدورة تقنيات تحديد الأولويات كتحليل ABCD وأسلوب POSEC، وتحليل بيئتك لرصد مصادر التشتت، وجدولة وقت التفكير، وتفريغ الأفكار، وأساليب التصور الذهني واليقظة الذهنية.

هل تتناول الدورة تعدد المهام والتشتت التكنولوجي؟

نعم. تتضمن الدورة دروساً حول التكنولوجيا بوصفها مصدر التشتت الجديد، وتحديد أبرز خمسة مصادر للتشتت لديك، وحقيقة تعدد المهام.

لمن هذه الدورة؟

هذه الدورة موجّهة للموظفين الراغبين في استثمار وقتهم بفاعلية أكبر، والحدّ من مصادر التشتت كإشعارات الهاتف، وأن يصبحوا أعضاء أكثر إنتاجية وفاعلية في فريق العمل.

ما الموضوعات التي تغطيها الدروس؟

تغطي الدروس مفاهيم إدارة الوقت، ونظرية إدارة الانتباه وأنواعه، وتحديد مصادر التشتت، ووقت التفكير، وتعدد المهام، وتفريغ الأفكار، وفن الموشين والتدفق، والتصور الذهني واليقظة الذهنية، مع اختبارات معرفية على مدار الدورة.