初级
提供者 : Cynthia Mills
6 章节 · 18 课时 · 45m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
注意力管理是在当今业务成功必须学习的最重要技能。控制干扰和保持专注的能力对于提高生产力至关重要。结合时间和注意力管理将帮助您尽可能地高效率。通过本课程，您可学习用于改善时间管理和注意力管理技能的工具和技巧。在本课程结束时，您将能理解知识和掌握技巧。
您将学到的内容
- 运用时间管理技巧，如ABCD分析法和POSEC方法，识别重要且紧急的任务
- 认识主要的干扰因素（包括技术因素），并学习如何消除它们
- 区分四种类型的注意力，并运用注意力管理理念
- 对你的待办事项清单进行优先级排序，并分析你的环境以最大化生产力
- 练习可视化、正念和大脑清空技巧，以提升专注力
- 安排专门的思考时间，并避免成为他人的干扰源
关键要点
- 对于保持高效而言，管理你的注意力与管理你的时间同样重要。
- 诸如手机通知和技术之类的干扰会把你从完成重要工作中拉走。
- ABCD分析法和POSEC方法等技巧有助于揭示待办清单上哪些事项真正重要且紧急。
- 安排专门的思考时间，并运用大脑清空和可视化方法，可以提升生产力和内心的平静。
- 本课程探讨了关于多任务处理的真相，以及如何避免成为他人的干扰源。
常见问题
这门课程将教会我什么？
本课程教授更好地管理你的时间和注意力的技巧，包括如何识别并消除干扰，从而使你成为一名更高效、更精干、工作更有条理的工作者。
课程涵盖哪些时间和注意力管理方法？
课程涵盖优先级排序技巧，如ABCD分析法和POSEC方法、分析你所处环境中的干扰因素、安排专门的思考时间、大脑清空，以及可视化和正念方法。
课程是否涉及多任务处理和技术干扰？
是的。课程包括关于技术作为新型干扰源的课时、识别你的五大干扰因素，以及关于多任务处理的真相。
这门课程适合谁？
本课程适合那些希望更有效地利用时间、减少手机通知等干扰，并成为更高效、更得力的团队成员的工作者。
课时中包含哪些主题？
课时涵盖时间管理理念、注意力管理理论及注意力的类型、识别干扰因素、思考时间、多任务处理、大脑清空、无心与心流的艺术，以及可视化和正念，并贯穿始终设有知识测验。
