缓解压力的呼吸练习

许多技术利用呼吸和正念来控制焦虑和压力。当焦虑情绪高涨时，使用呼吸法是让您的身体感到平静的快速方法。练习正念并融入当下可以最大限度地减少对未来的担忧，或对过去应该做的事情进行反思。调整呼吸并练习正念可以帮助您回到当下，减轻您的想法所产生的一些焦虑。这对您生活的许多方面都有帮助。

在本课程中，您将了解什么是呼吸，以及一些如何缓解焦虑和压力的示例。您还将学习一些呼吸练习，这些练习可以帮助您在公开演讲中发挥作用，以及如何通过正念来减轻压力。本课程中分享的策略可以在您早上准备工作时、下次会议期间或工作日期间使用。