基本的
提供者 : Michelle Gifford
6 课时 · 20m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
正念是活在当下并将思想专注在此时此地的能力。练习正念有很多好处，例如减少焦虑、抑郁、压力和改善睡眠。正念还为您提供目标感，并鼓励您专注于自己。为自己腾出时间进行简短的正念课程将有助于促进我们的思想、身体和精神之间的成长。每天使用正念可以对您的身心健康产生影响。处理慢性疼痛被认为是自我关怀，解决疼痛是帮助自己处理生活中可以控制的事情的一种方式。冥想是一种日常练习，如果坚持正确使用，它也可以成为照顾自己的非常有效的工具。
在这些课程中，我们将研究将正念练习融入日常生活的不同方法。我们还将探索正念练习的好处，例如提高您的专业和个人工作效率，以及帮助改善您的沟通和时间管理。
您将学到的内容
- 确定如何运用正念在职业和个人生活中提高效率
- 应用运用正念的不同方法来改善沟通
- 理解正念如何提升时间管理技能和自我对话
- 运用正念管理不同类型的疼痛并进行自我关怀
- 将正念练习融入你的日常生活
关键要点
- 正念是保持活在当下并将思绪聚焦于此时此地的能力。
- 练习正念可以减轻焦虑、抑郁和压力，同时改善睡眠。
- 每天运用正念可以同时影响你的身体健康和情绪健康。
- 管理慢性疼痛被视为一种自我关怀方式，有助于你应对那些可以掌控的事情。
- 持续且正确地运用冥想，可以成为关怀自己的有效工具。
常见问题
本课程所教授的正念是什么？
正念是保持活在当下并将思绪聚焦于此时此地的能力。
本课程涵盖了正念的哪些益处？
本课程探讨的益处包括减轻焦虑、抑郁和压力，改善睡眠，获得目标感，在职业和个人生活中提高效率，以及改善沟通和时间管理。
学完本课程后我能够做什么？
你将能够运用正念提高效率、改善沟通、提升时间管理和自我对话，并在进行自我关怀的同时管理不同类型的疼痛。
这些课程包含哪些主题？
课程内容涵盖提高效率（第一部分和第二部分）、改善沟通、提升表现、增强耐受力与自我关怀，以及一个知识测验评估。
正念如何帮助应对疼痛和进行自我关怀？
本课程展示了如何运用正念管理不同类型的疼痛；管理慢性疼痛被视为一种自我关怀方式，也是帮助自己应对人生中可掌控之事的一种途径。
