وصف الدورة
الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية وتهيئة بيئة خالية من المشتتات يؤدي إلى تحسين التركيز. قد يكون من الصعب الحفاظ على صحتك في مكان العمل. فقد يؤثر الموظفون الآخرون أو بيئة العمل سلبياً على صحتك. لكن بعض التغييرات البسيطة قادرة على تحسين التركيز وزيادة الانتباه، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي صحي. كما تُعد مساحات العمل المنظمة سواء كانت فعلية أو افتراضية عنصراً أساسياً في تحسين الإنتاجية. تساعد مساحة العمل النظيفة والبسيطة والمنظمة على التركيز في العمل، وتحد من احتمالية التشتت بسبب الفوضى. على صعيد آخر نجد أن التشوُّش الذهني يترك أثراً سلبياً على الإنتاجية. فكيف تصفِّي ذهنك وتنظِّم مكان عملك؟ وما الخطوات التي يمكنك اتباعها حتى تحسِّن تركيزك؟
في هذه الدورة التدريبية، ستتعلم بعض الأساليب الصحية وطرق اليقظة الذهنية التي ستساعدك على تعزيز إنتاجيتك. ستتعرف على أساليب عديدة لتدريب جسمك وذهنك كي تكون أكثر إنتاجية. يشمل ذلك العناية بجسمك، سواء بأخذ قسط كافٍ من النوم أو اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين بالقدر المناسب. كما ستتعلم تهيئة مساحات عملك الفعلية والافتراضية كي تساعدك على تحسين الإنتاجية من خلال تنظيمها. في نهاية هذه الدورة التدريبية، ستكون قد اكتسبت المهارات والمعرفة اللازمة لزيادة إنتاجيتك في العمل.
ما ستتعلمه
- شرح فوائد التخلص من الفوضى الذهنية والمادية لتركيز أفضل
- سرد استراتيجيات تحسين الصحة البدنية، مثل النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة
- تطبيق خطوات تنظيم مساحات العمل المادية والرقمية الخاصة بك
- ممارسة اليقظة الذهنية، وتمارين التنفس، وتقنيات التأمل لتحسين التركيز
- تدريب جسدك وعقلك لتكون أكثر إنتاجية في العمل
النقاط الرئيسية
- يمكن للحفاظ على جسم وعقل صحيين وبيئة خالية من المشتتات أن يحسن التركيز.
- يمكن للتغييرات الصغيرة مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أن تحسن التركيز والانتباه.
- تجعل مساحة العمل النظيفة والمبسطة والمنظمة من السهل التركيز ومن الصعب التشتت بالفوضى.
- يعد تنظيم البيئتين المادية والرقمية أمراً أساسياً لتحسين الإنتاجية.
- تؤثر الفوضى الذهنية سلباً على الإنتاجية، لذا فإن تصفية الذهن تدعم التركيز الأفضل.
الأسئلة الشائعة
ماذا سأتعلم في هذه الدورة التدريبية؟
ستتعلم حيلاً بدنية وتقنيات اليقظة الذهنية لتعزيز إنتاجيتك، بما في ذلك كيفية العناية بجسدك من خلال النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة، وكيفية الحفاظ على تنظيم مساحات عملك المادية والرقمية.
ما الموضوعات التي تغطيها هذه الدورة التدريبية؟
تغطي الدورة الحيل البدنية لتركيز أفضل، وإعادة تنظيم مساحة العمل والحياة الرقمية، واليقظة الذهنية وتمارين التنفس والتأمل.
ما المهارات التي سأكتسبها بنهاية الدورة التدريبية؟
بنهاية الدورة، ستكون لديك المهارات والمعرفة لتكون أكثر إنتاجية في العمل.
كيف يتم تنظيم الدورة التدريبية؟
تتضمن الدورة دروساً حول: مقدمة، والحيل البدنية لتركيز أفضل، وإعادة تنظيم مساحة العمل والحياة الرقمية، واليقظة الذهنية وتمارين التنفس والتأمل، وقسم اختبار تحقق من معرفتك.
