高级
提供者 : Catherine Rymsha
6 课时 · 12m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
那些在职业生涯中表现出色的人已经养成了包括健康习惯在内的日常生活习惯，他们把这些习惯归因于他们的成功。虽然改变一个习惯可能很困难，但考虑到您可以对您的日常生活做出哪些改变，这是您开始职业生涯的关键。在这些关于高绩效者的有益习惯的课程中，我们将仔细审视您可以为自己考虑的各种生活方式选择以及工作中的积极因素。
花时间更全面地思考可以帮助您重新调整身心，以确保您发挥最大潜力。高绩效者不是每个周末都跑马拉松或限制他们的饮食。在检查并可能改变您的生活方式时，小的变化可能会带来大的结果。在午餐时间快步走一走，或者更注意自己的食物选择，都会产生积极的影响。
从心理的角度来看，您可以通过阅读和日记找到反思的方法。虽然可能很难找到时间将这些实践融入您的生活，但应用程序、播客和有声读物可以帮助您扩展思维并跟踪您的想法。压力管理也是保持表现的关键。冥想和瑜伽可以为您提供更好地管理压力、情绪和思维所需的工具。
在完成这些课程时，您将学会如何改变您的习惯，让您感觉良好，表现得更好，而不会把您的生活颠倒过来。
您将学到的内容
- 了解阅读的重要性，以保持信息畅通并获得灵感
- 探索写日记作为自我评估与反思的方式
- 明确锻炼的益处，改善身体状态并缓解压力
- 认识健康饮食的积极意义
- 评估每日微小改变如何影响您的生活和整体表现
关键要点
- 高绩效人士养成了以健康习惯为基础的日常惯例，并将这些习惯视为成功的关键。
- 微小的改变，例如午休时的短暂散步或更用心的饮食选择，无需打乱生活节奏，即可带来显著成效。
- 阅读和写日记提供了反思、获取信息以及追踪思维发展的途径。
- 冥想和瑜伽等压力管理方法，能够帮助您更好地应对压力、管理情绪与思维。
- 应用程序、播客和有声书可以帮助您在繁忙的一天中将这些实践融入日常生活。
常见问题
本课程涵盖哪些内容？
本课程深入探讨支持职场表现的生活方式选择，涵盖阅读、写日记、锻炼和健康饮食，以及冥想和瑜伽等压力管理实践。
本课程适合哪些人？
本课程适合希望养成高绩效人士所具备的健康习惯与日常惯例的人士，以及希望通过微小改变来激活职业发展的人士。
我将获得哪些技能或策略？
您将获得改变习惯的策略，使自己在不打乱生活节奏的前提下感觉良好、表现更佳，包括如何通过每日微小改变来影响您的生活和工作表现。
我需要对生活方式进行大幅调整才能受益吗？
不需要。本课程强调，高绩效人士并非每个周末都在跑马拉松或严格节食；午休时的短暂散步或更用心的饮食选择等微小改变，即可产生积极影响。
课程包含哪些章节？
课程包含以下章节：简介、阅读、写日记、锻炼、健康饮食，以及知识测验。
