Las personas que tienen alto desempeño dentro de sus carreras han desarrollado rutinas que abarcan hábitos saludables que pueden atribuir a su éxito.
Las personas que tienen alto desempeño dentro de sus carreras han desarrollado rutinas que abarcan hábitos saludables que pueden atribuir a su éxito. Aunque cambiar un hábito puede ser difícil, considerar qué cambios puede hacer en su rutina es clave para impulsar su carrera. En estas lecciones sobre hábitos beneficiosos de las personas de alto desempeño, echaremos un vistazo reflexivo a varias opciones de estilo de vida que puede considerar para usted y los aspectos positivos que seguirán en el trabajo.
Tomarse el tiempo para pensar de manera más holística puede ayudarlo a reajustar su mente y su cuerpo para asegurarse de que está rindiendo al máximo de su potencial. Las personas de alto desempeño no corren maratones todos los fines de semana ni restringen sus dietas. Los pequeños cambios pueden dar lugar a grandes resultados cuando se trata de examinar y potencialmente cambiar su rutina de estilo de vida. Dar una caminata rápida a la hora del almuerzo o ser más consciente de sus elecciones de alimentos puede tener un impacto positivo.
Desde el punto de vista mental puede encontrar formas de reflexionar a través de la lectura y de llevar un diario. Y aunque puede ser difícil encontrar el tiempo para incorporar estas prácticas en su día, las aplicaciones, los podcasts y los audiolibros pueden ayudarlo a expandir su mente y a seguir sus pensamientos. El control del estrés también es clave para mantener su rendimiento. La meditación y el yoga pueden darle las herramientas necesarias para controlar mejor su estrés, sus emociones y su pensamiento.
Al completar estas lecciones, obtendrá estrategias sobre cómo cambiar sus hábitos que lo harán sentir bien y desempeñarse aún mejor sin poner su vida patas arriba.
Objetivos de aprendizaje
- Descubrir la importancia de la lectura para estar informado e inspirado
- Explorar el arte de escribir un diario para autoevaluarse y reflexionar
- Definir los beneficios del ejercicio para mejorar su cuerpo y reducir el estrés
- Identificar los aspectos positivos de comer bien
- Evaluar cómo puede hacer pequeños cambios diariamente para mejorar su vida y rendimiento en general
Lo que aprenderás
- Descubre la importancia de leer para mantenerte informado e inspirado
- Explora la escritura de un diario como forma de autoevaluación y reflexión
- Define los beneficios del ejercicio para mejorar tu cuerpo y reducir el estrés
- Identifica los aspectos positivos de una buena alimentación
- Evalúa cómo los pequeños cambios diarios pueden impactar tu vida y tu desempeño general
Puntos clave
- Los altos desempeñadores desarrollan rutinas construidas sobre hábitos saludables a los que atribuyen su éxito.
- Los pequeños cambios, como una rápida caminata al mediodía o opciones de alimentos más conscientes, pueden generar grandes resultados sin revolucionar tu vida.
- La lectura y la escritura de un diario ofrecen formas de reflexionar, mantenerse informado y realizar un seguimiento de tu pensamiento.
- Las prácticas de manejo del estrés como la meditación y el yoga proporcionan herramientas para gestionar mejor el estrés, las emociones y el pensamiento.
- Las aplicaciones, podcasts y audiolibros pueden ayudarte a incorporar estas prácticas en un día muy ocupado.
Preguntas frecuentes
¿Qué cubre este curso?
El curso analiza cuidadosamente las opciones de estilo de vida que respaldan el desempeño en el trabajo, cubriendo lectura, escritura de un diario, ejercicio y alimentación saludable, junto con prácticas de manejo del estrés como la meditación y el yoga.
¿Para quién es este curso?
Es para personas que desean desarrollar los tipos de hábitos saludables y rutinas que los altos desempeñadores atribuyen a su éxito, y que desean hacer pequeños cambios para impulsar su carrera.
¿Qué habilidades o estrategias voy a adquirir?
Adquirirás estrategias para cambiar tus hábitos para que te sientas bien y desempeñes mejor sin revolucionar tu vida, incluyendo cómo hacer pequeños cambios diarios que impacten tu vida y desempeño.
¿Tengo que hacer cambios drásticos en el estilo de vida para beneficiarme?
No. El curso enfatiza que los altos desempeñadores no están corriendo maratones todos los fines de semana ni restringiendo sus dietas; pequeños cambios como una rápida caminata al mediodía o opciones de alimentos más conscientes pueden tener un impacto positivo.
¿Qué lecciones se incluyen?
El curso incluye una Introducción, Lectura, Escritura de un diario, Ejercicio, Alimentación saludable, y una lección Prueba tus conocimientos.
Transcripción
Transcripción
(música optimista) Así como los malos hábitos como fumar, una mala alimentación, o no dormir lo suficiente puede crear problemas tanto en su trabajo como en su vida personal, Formar hábitos beneficiosos puede ayudar a elevar su desempeño laboral, calidad de vida, perspectiva mental, y agudeza, entre muchas otras cosas. En este curso sobre hábitos beneficiosos de los trabajadores de alto rendimiento, aprenderá cómo mejorar las comunicaciones en su lugar de trabajo y experiencia con la lectura y el diario, mejorar su bienestar mental y su rendimiento laboral en general con ejercicio y alimentación saludable. Al seguir y mantener estos hábitos beneficiosos de alto rendimiento, podrás tener tu mente y cuerpo rindiendo al máximo.
Aprende sobre la marcha
Lleva tu aprendizaje a todas partes: la app de KnowledgeCity te permite ver las lecciones sobre la marcha.