Description du cours
Les personnes très performantes au cours de leur carrière ont développé des routines qui englobent des habitudes saines qu'elles peuvent attribuer à leur succès. Bien qu'il puisse être difficile de changer une habitude, il est essentiel de réfléchir aux changements que vous pouvez apporter à votre routine pour démarrer votre carrière. Dans ces leçons sur les habitudes bénéfiques des employés très performants, nous examinerons attentivement les différents choix de style de vie que vous pouvez envisager par vous-même et les aspects positifs qui en découleront au travail.
Prendre le temps de réfléchir de manière plus holistique peut vous aider à réinitialiser votre esprit et votre corps pour vous assurer que vous travaillez à votre potentiel maximum. Les plus performants ne courent pas de marathons tous les week-ends ou ne restreignent pas leur régime alimentaire. De petits changements peuvent entraîner de grands résultats lorsqu'il s'agit d'examiner et éventuellement de modifier votre routine de vie. Adopter une marche rapide à l'heure du déjeuner ou être plus attentif à vos choix alimentaires peut avoir un impact positif.
D'un point de vue mental, vous pouvez trouver des moyens de réfléchir en lisant et en tenant un journal. Et même s'il peut être difficile de trouver le temps d'intégrer ces pratiques dans votre journée, les applications, les podcasts et les livres audio peuvent vous aider à élargir votre esprit et à suivre vos pensées. La gestion du stress est également essentielle au maintien de vos performances. La méditation et le yoga peuvent vous donner les outils nécessaires pour mieux gérer votre stress, vos émotions et vos pensées.
En complétant ces leçons, vous acquerrez des stratégies sur la façon de changer vos habitudes qui vous permettront de vous sentir bien et d'être encore plus performant sans bouleverser votre vie.
Ce que vous allez apprendre
- Découvrir l'importance de la lecture pour rester informé et inspiré
- Explorer la tenue d'un journal comme moyen d'auto-évaluation et de réflexion
- Définir les avantages de l'exercice physique pour améliorer votre corps et réduire le stress
- Identifier les aspects positifs d'une bonne alimentation
- Évaluer comment de petits changements quotidiens peuvent avoir un impact sur votre vie et vos performances globales
Points clés à retenir
- Les personnes très performantes développent des routines fondées sur des habitudes saines auxquelles elles attribuent leur succès.
- De petits changements, comme une courte marche à l'heure du déjeuner ou des choix alimentaires plus réfléchis, peuvent mener à de grands résultats sans bouleverser votre vie.
- La lecture et la tenue d'un journal intime (journaling) offrent des moyens de réfléchir, de rester informé et de faire le suivi de sa pensée.
- Les pratiques de gestion du stress comme la méditation et le yoga fournissent des outils pour mieux gérer le stress, les émotions et la pensée.
- Les applications, les podcasts et les livres audio peuvent vous aider à intégrer ces pratiques dans une journée bien remplie.
Foire aux questions
Que couvre ce cours ?
Le cours porte un regard réfléchi sur les choix de vie qui favorisent la performance au travail, en abordant la lecture, la tenue d'un journal, l'exercice et l'alimentation saine, ainsi que des pratiques de gestion du stress telles que la méditation et le yoga.
À qui s'adresse ce cours ?
Il s'adresse aux personnes qui souhaitent développer les habitudes saines et les routines que les professionnels très performants attribuent à leur réussite, et qui veulent faire de petits changements pour donner un coup de pouce à leur carrière.
Quelles compétences ou stratégies vais-je acquérir ?
Vous acquerrez des stratégies pour changer vos habitudes afin de vous sentir bien et de mieux performer sans bouleverser votre vie, y compris comment faire de petits changements quotidiens qui ont un impact sur votre vie et vos performances.
Dois-je apporter des changements radicaux à mon mode de vie pour en tirer profit ?
Non. Le cours souligne que les personnes très performantes ne courent pas des marathons tous les week-ends ou ne s'imposent pas de restrictions alimentaires strictes ; de petits changements comme une courte marche à l'heure du déjeuner ou des choix alimentaires plus réfléchis peuvent avoir un impact positif.
Quelles leçons sont incluses ?
Le cours comprend une Introduction, La lecture, La tenue d'un journal (Journaling), L'exercice physique, Une alimentation saine, et une leçon Testez vos connaissances.
