基本的
提供者 : Gemma Skuraton
5 课时 · 14m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
一开始，突然转换成在家工作听起来是一个不错的选择，但如果没有适当的计划来解决缺乏社交互动的问题，就必须处理好保持心理健康的问题。如果您的工作可以在办公室或工作场所之外完成，您可能会在在家工作中找到一些自由和放松的标准，但也可能会感到一些孤独和孤立。您的心理健康需要适应这种新常态。
在保持您的心理健康课程中，您将学习在远程或现场工作时改善和保持心理健康的战略，例如写日记、创建感恩清单、保持时间表、设定界限以及花时间进行自我保健。日记可以让您将感受写在纸上，这样您就可以以一种可控、健康和整体的方式分析和处理您的想法。感恩清单可帮助您专注于生活中的积极事物，并鼓励希望和抱负。
您将学到的内容
- 善用感恩与表达性写作的力量
- 运用写日记的方式，以可控、健康、全面的方式分析和梳理你的想法
- 在远程工作的同时保持工作与生活的平衡及身心健康
- 制定可持续的长期自我关怀计划
- 运用SMART目标来支持你的心理健康
关键要点
- 转为居家办公能带来自由，但也可能伴随孤独和与世隔绝之感，你的心理健康需要逐步适应这些变化。
- 本课程教授多种策略，例如写日记、列出感恩清单、保持作息规律、设定界限以及抽时间进行自我关怀。
- 写日记能让你把感受落实到纸面上，从而以可控、健康、全面的方式分析和梳理你的想法。
- 感恩清单帮助你专注于生活中积极的方面，激发希望与抱负。
常见问题
我将在本课程中学到什么？
你将学习在远程或现场工作时改善和保持心理健康的策略，例如写日记、列出感恩清单、保持作息规律、设定界限以及抽时间进行自我关怀。
本课程适合哪些人？
本课程适合在远程或现场工作时希望保持心理健康的人，包括那些正在适应居家办公这一新常态的人。
课程内容涵盖哪些主题？
课程内容包括：导论、写日记与你的心理健康、在远程工作时保持身心健康、保持长期自我关怀，以及一个知识测验环节。
写日记如何帮助我的心理健康？
写日记让你能够把内心的感受落实到纸面上，从而以可控、健康、全面的方式分析和梳理你的想法。
为什么感恩清单很有用？
感恩清单帮助你专注于生活中积极的方面，激发希望与抱负。
