Description du cours
Le passage soudain au travail à domicile semblait être une bonne option au début, mais sans un plan en place pour faire face au manque d'interaction sociale, il fallait s'occuper du maintien de votre santé mentale. Si votre travail pouvait être effectué en dehors du bureau ou du lieu de travail, vous auriez peut-être trouvé une certaine liberté et des normes détendues dans le travail à domicile, mais aussi peut-être un peu de solitude et d'isolement. Votre bien-être mental devait s'adapter à cette nouvelle normalité.
Dans ce cours, Maintenir votre bien-être mental, vous apprendrez des stratégies pour améliorer et maintenir votre santé mentale tout en travaillant à distance ou sur place, comme la tenue d'un journal, la création d'une liste de gratitude, le maintien d'un emploi du temps, l'établissement de limites et le temps consacré aux soins personnels. La tenue d'un journal vous permet d'écrire ce que vous ressentez sur papier afin que vous puissiez analyser et travailler sur vos pensées de manière contrôlée, saine et holistique. Les listes de gratitude vous aident à vous concentrer sur les éléments positifs de votre vie et encouragent l'espoir et l'ambition.
Les objectifs d'apprentissage
- Exploiter le pouvoir de la gratitude et de l'écriture expressive
- Maintenir l'équilibre travail-vie personnelle tout en travaillant à distance
- Créer un programme d'auto-assistance durable
- Utiliser les objectifs SMART
Ce que vous allez apprendre
- Exploiter le pouvoir de la gratitude et de l'écriture expressive
- Utiliser la tenue d'un journal pour analyser et traiter vos pensées d'une manière contrôlée, saine et holistique
- Maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et le bien-être tout en travaillant à distance
- Créer un programme de soins personnels durable à long terme
- Appliquer des objectifs SMART pour soutenir votre bien-être mental
Points clés à retenir
- Passer au télétravail peut apporter de la liberté mais aussi de la solitude et de l'isolement auxquels votre bien-être mental doit s'adapter.
- Le cours enseigne des stratégies telles que la tenue d'un journal, la création d'une liste de gratitude, le maintien d'un emploi du temps, la fixation de limites et le fait de prendre du temps pour soi.
- La tenue d'un journal vous permet de mettre vos sentiments sur papier afin que vous puissiez analyser et traiter vos pensées de manière contrôlée, saine et globale.
- Les listes de gratitude vous aident à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et encouragent l'espoir et l'ambition.
Foire aux questions
Qu'est-ce que je vais apprendre dans ce cours ?
Vous apprendrez des stratégies pour améliorer et maintenir votre santé mentale tout en travaillant à distance ou sur site, telles que la tenue d'un journal, la création d'une liste de gratitude, le maintien d'un emploi du temps, la définition de limites et la prise de temps pour prendre soin de vous.
À qui s'adresse ce cours ?
Il s'adresse aux personnes qui préservent leur bien-être mental tout en travaillant à distance ou sur place, y compris celles qui s'adaptent à la nouvelle norme du télétravail.
Quels sujets les leçons couvrent-elles ?
Les leçons comprennent une introduction, La tenue d'un journal et votre bien-être mental, Maintenir votre bien-être tout en travaillant à distance, Maintenir des soins personnels à long terme, et une section Testez vos connaissances.
Comment la tenue d'un journal peut-elle aider mon bien-être mental ?
La tenue d'un journal vous permet de coucher sur papier ce que vous ressentez afin que vous puissiez analyser et traiter vos pensées de manière contrôlée, saine et globale.
Pourquoi les listes de gratitude sont-elles utiles ?
Les listes de gratitude vous aident à vous concentrer sur les éléments positifs de votre vie et stimulent l'espoir et l'ambition.
