Descrição do Curso
Atividades básicas do dia-a-dia, como respirar, comer, exercitar-se e até mesmo o tempo gasto em dispositivos eletrónicos, funcionam juntas – ou às vezes umas contra as outras – para afetar seu bem-estar físico e mental. Saber sobre escolhas alimentares saudáveis e como o seu corpo usa esse combustível para o alimentar durante o dia ajuda muito a manter a sua saúde física e mental.
Como você respira, anda, se senta e fica de pé, tudo isso pode afetar o seu bem-estar mental. Em O seu Corpo e seu Bem-estar Mental, aprenderá sobre as atividades que faz ou maneiras de realizar certas tarefas que podem estar a prejudicar o seu bem-estar físico e mental. Os seus hábitos desempenham um grande papel na sua vida e na reação do seu corpo ao stress e aos eventos quotidianos. Este curso irá ajudá-lo a melhorar alguns hábitos saudáveis que tem e mudar alguns hábitos não tão saudáveis.
Aprenderá como a respiração, a meditação e as escolhas alimentares mais saudáveis podem ajudar a melhorar problemas comuns, como stress, padrões de sono, controle da dor e pressão arterial elevada, entre outros.
O Que Você Vai Aprender
- Reduzir o estresse aprendendo técnicas eficazes de respiração
- Melhorar sua saúde removendo barreiras aos objetivos nutricionais
- Reduzir os efeitos físicos do tempo de tela
- Identificar atividades diárias e hábitos que podem estar prejudicando seu bem-estar físico e mental
- Aplicar respiração, meditação e escolhas alimentares mais saudáveis para ajudar com estresse, padrões de sono, gerenciamento de dor e pressão arterial elevada
Principais Conclusões
- Atividades cotidianas como respiração, alimentação, exercício e tempo gasto em dispositivos eletrônicos funcionam juntas ou uma contra a outra para afetar o bem-estar físico e mental.
- Saber sobre escolhas alimentares saudáveis e como o corpo usa combustível ajuda você a manter a saúde física e mental.
- Como você respira, caminha, senta e fica de pé pode afetar seu bem-estar mental.
- Hábitos desempenham um grande papel em como você vive e na reação do seu corpo ao estresse e aos eventos cotidianos.
- Respiração, meditação e escolhas alimentares mais saudáveis podem ajudar a melhorar problemas comuns como estresse, padrões de sono, gerenciamento de dor e pressão arterial elevada.
Perguntas Frequentes
O que este curso abrange?
Ele abrange como atividades cotidianas como respiração, atividade física, alimentação e consumo digital afetam seu bem-estar físico e mental, e como aprimorar hábitos saudáveis e mudar hábitos prejudiciais. As lições incluem uma Introdução; Atividade Física e Respiração e Bem-estar Mental; Alimentação e Seu Bem-estar Físico e Mental; Consumo Digital e Seu Bem-estar Físico e Mental; e uma seção Teste Seu Conhecimento.
Quais habilidades vou ganhar com este curso?
Você aprenderá a reduzir o estresse por meio de técnicas eficazes de respiração, melhorar sua saúde removendo barreiras aos objetivos nutricionais e reduzir os efeitos físicos do tempo de tela.
Para quem é este curso?
É para qualquer pessoa que deseja aprender como hábitos em torno de respiração, atividade física, alimentação e tempo de tela afetam seu bem-estar físico e mental, e que deseja aprimorar hábitos saudáveis e mudar hábitos prejudiciais.
Quais problemas comuns este curso pode ajudar a resolver?
O curso explica como respiração, meditação e escolhas alimentares mais saudáveis podem ajudar a melhorar problemas comuns como estresse, padrões de sono, gerenciamento de dor e pressão arterial elevada, entre outros.
