Descripción del curso
Las actividades cotidianas básicas como respirar, comer, hacer ejercicio e incluso el tiempo que se pasa en dispositivos electrónicos funcionan juntas o a veces unas contra otras y afectan su bienestar físico y mental. Conocer las opciones de alimentos saludables y cómo su cuerpo usa el combustible para impulsarlo durante el día ayuda mucho a mantener su salud física y mental.
La forma en que respira, camina, se sienta y se pone de pie puede afectar su bienestar mental. En Su cuerpo y su bienestar mental, aprenderá que las actividades que realiza o las formas en que realiza ciertas tareas pueden estar perjudicando su bienestar físico y mental. Sus hábitos juegan un papel importante en la forma en que vive y la reacción de su cuerpo al estrés y los eventos cotidianos. Este curso le ayudará a mejorar algunos hábitos saludables que tiene y también a cambiar algunos hábitos poco saludables.
Aprenderá cómo la respiración, la meditación y las opciones de alimentos más saludables pueden ayudar a mejorar problemas comunes como el estrés, los patrones de sueño, el manejo del dolor y la presión arterial elevada, entre otros.
Lo que aprenderás
- Reduzca el estrés aprendiendo técnicas de respiración efectivas
- Mejore su salud eliminando barreras a sus objetivos de nutrición
- Reduzca los efectos físicos de su tiempo de pantalla
- Identifique actividades diarias y hábitos que pueden estar perjudicando su bienestar físico y mental
- Aplique técnicas de respiración, meditación y opciones de alimentos más saludables para ayudar con el estrés, patrones de sueño, manejo del dolor y presión arterial elevada
Puntos clave
- Las actividades cotidianas como respirar, comer, hacer ejercicio y el tiempo dedicado a dispositivos electrónicos funcionan juntos o uno contra el otro para afectar el bienestar físico y mental.
- Saber sobre opciones de alimentos saludables y cómo el cuerpo utiliza el combustible lo ayuda a mantener la salud física y mental.
- Cómo respira, camina, se sienta y se para puede afectar su bienestar mental.
- Los hábitos juegan un papel importante en cómo vive y en la reacción de su cuerpo al estrés y eventos cotidianos.
- La respiración, meditación y opciones de alimentos más saludables pueden ayudar a mejorar problemas comunes como el estrés, patrones de sueño, manejo del dolor y presión arterial elevada.
Preguntas frecuentes
¿Qué cubre este curso?
Cubre cómo las actividades cotidianas como respirar, actividad física, comer e ingesta digital afectan su bienestar físico y mental, y cómo mejorar hábitos saludables y cambiar los insalubres. Las lecciones incluyen una Introducción; Actividad Física y Respiración y Bienestar Mental; Comer y Su Bienestar Físico y Mental; Ingesta Digital y Su Bienestar Físico y Mental; y una sección de Prueba Su Conocimiento.
¿Qué habilidades ganaré de este curso?
Aprenderá a reducir el estrés mediante técnicas de respiración efectivas, mejorar su salud eliminando barreras a sus objetivos de nutrición, y reducir los efectos físicos de su tiempo de pantalla.
¿Para quién es este curso?
Es para cualquiera que quiera aprender cómo los hábitos relacionados con la respiración, actividad física, alimentación y tiempo de pantalla afectan su bienestar físico y mental, y quien quiere mejorar hábitos saludables y cambiar los insalubres.
¿Qué problemas comunes puede ayudar este curso?
El curso explica cómo la respiración, meditación y opciones de alimentos más saludables pueden ayudar a mejorar problemas comunes como el estrés, patrones de sueño, manejo del dolor y presión arterial elevada, entre otros.
