Descrição do Curso
Explorar a importância de compreender-se a si mesmo e o ambiente onde se encontra a um nível mais profundo e aprender a aceitar os seus sentimentos pode ajudá-lo a manter um humor mais positivo. Viver no presente pode dar-lhe ferramentas para superar crises de angústia ou ansiedade. Conhecer-se a si mesmo, entender como a atenção plena pode ajudá-lo e implementar práticas de atenção plena pode proporcionar uma melhor apreciação e conforto com quem é, a sua situação atual e o seu meio ambiente. Aprender a mudar a sua mentalidade pode ser uma tarefa desafiadora que requer prática constante, mas o trabalho vale a pena para alcançar uma sensação centrada e empoderada que irá experienciar.
Nestas lições, aprenderá sobre os principais elementos da atenção plena, como eliminar distrações, viver no “agora” e mudar o foco de si para a comunidade. Explorará o conceito da “segunda seta” e técnicas para controlar os seus juízos de valor e cultivar a paciência na sua vida diária.
O Que Você Vai Aprender
- Preparar-se para praticar o mindfulness por meio de passos deliberados
- Identificar os quatro fundamentos essenciais do mindfulness e seu impacto na preparação para o mindfulness
- Praticar a paciência e o ajuste de atitude na vida diária
- Eliminar distrações e aprender a viver no "agora"
- Aplicar consciência, presença, reconhecimento e reorientação como práticas conscientes essenciais
- Explorar o conceito da "segunda flecha" e técnicas para controlar os julgamentos
Principais Conclusões
- Compreender a si mesmo e o que o cerca em um nível mais profundo, e aceitar seus sentimentos, pode ajudá-lo a manter um humor mais positivo.
- Viver no presente pode oferecer ferramentas para superar episódios de angústia ou ansiedade.
- Mudar sua mentalidade é desafiador e exige prática constante, mas leva a uma sensação mais centrada e fortalecida.
- Elementos essenciais do mindfulness incluem eliminar distrações, viver no "agora" e deslocar o foco de si mesmo para a comunidade.
- Cultivar a paciência e ajustar sua atitude são ações centrais a serem colocadas em prática.
Perguntas Frequentes
O que vou aprender neste curso?
Você aprenderá elementos essenciais do mindfulness, como eliminar distrações, viver no "agora" e deslocar o foco de si mesmo para a comunidade, junto com o conceito da "segunda flecha" e técnicas para controlar seus julgamentos e cultivar a paciência na vida diária.
Quais são os quatro fundamentos essenciais do mindfulness abordados?
O curso ajuda você a identificar os quatro fundamentos essenciais do mindfulness e a compreender o impacto que eles têm na preparação para o mindfulness.
Quais tópicos as lições abordam?
As lições abordam Consciência, Presença, Reconhecimento (ou Honestidade), Reorientação, Atitude e Ajuste, e concluem com uma seção Teste Seus Conhecimentos.
Como o mindfulness pode me ajudar?
Conhecer a si mesmo, compreender como o mindfulness pode ajudá-lo e implementar práticas conscientes pode proporcionar uma melhor valorização e conforto com quem você é, sua situação atual e o que o cerca, e pode ajudá-lo a superar episódios de angústia ou ansiedade.
