基本的
提供者 : Gemma Skuraton
5 课时 · 19m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
在您的身心之间培养健康的关系 基本的日常活动，如呼吸、饮食、锻炼，甚至花在电子设备上的时间，都会一起影响您的身心健康，有时也会相互影响。了解健康的食物选择以及您的身体如何使用燃料为您提供能量，这对于帮助您保持身心健康大有帮助。
您如何呼吸、走路、坐着和站立都可能影响您的心理健康。在您的身体和心理健康课程中，您将了解您所做的活动或您执行某些可能会伤害您的身心健康的任务的方式。您的习惯在您的生活方式以及您的身体对压力和日常事件的反应方面发挥着重要作用。本课程将帮助您改善一些健康习惯，并改变一些不健康的习惯。
您将了解呼吸、冥想和更健康的食物选择如何有助于改善常见问题，例如压力、睡眠模式、疼痛管理和血压升高等。
您将学到的内容
- 通过学习有效的呼吸技巧来缓解压力
- 通过消除实现营养目标的障碍来改善健康
- 减轻屏幕使用时间对身体造成的影响
- 识别可能损害身心健康的日常活动和习惯
- 运用呼吸、冥想以及更健康的饮食选择，帮助应对压力、睡眠模式、疼痛管理和血压升高等问题
关键要点
- 呼吸、饮食、运动以及使用电子设备的时间等日常活动会相互协同或相互抵触，从而影响身心健康。
- 了解健康的饮食选择以及身体如何利用能量，有助于你维持身心健康。
- 你呼吸、行走、坐姿和站姿的方式可能会影响你的心理健康。
- 习惯在你的生活方式以及身体对压力和日常事件的反应中发挥着重要作用。
- 呼吸、冥想以及更健康的饮食选择可能有助于改善常见问题，例如压力、睡眠模式、疼痛管理和血压升高。
常见问题
本课程涵盖哪些内容？
本课程涵盖呼吸、身体活动、饮食和数字摄入等日常活动如何影响你的身心健康，以及如何强化健康习惯、改变不健康习惯。课程内容包括：导言；身体活动、呼吸与心理健康；饮食与你的身心健康；数字摄入与你的身心健康；以及知识测验环节。
我能从本课程中获得哪些技能？
你将学会通过有效的呼吸技巧来缓解压力，通过消除实现营养目标的障碍来改善健康，并减轻屏幕使用时间对身体造成的影响。
本课程适合哪些人？
本课程适合任何想要了解呼吸、身体活动、饮食和屏幕使用时间方面的习惯如何影响其身心健康，并希望强化健康习惯、改变不健康习惯的人。
本课程可以帮助应对哪些常见问题？
本课程阐述了呼吸、冥想以及更健康的饮食选择如何有助于改善常见问题，例如压力、睡眠模式、疼痛管理和血压升高等。
