Descrição do Curso
Este módulo explora como podes reduzir teu próprio estresse e colocar-te no caminho para melhorares tua saúde mental. Ele discute estratégias de “fazer”, “pensar” e “sentir” e identifica seus benefícios. Finalmente, ele discute como criar uma rotina matinal saudável.
Objectivos de aprendizado:
- Aprender a “fazer”, “pensar” e “aprender” técnicas e estratégias de saúde mental
- Aprender a estabelecer uma rotina matinal benéfica
O Que Você Vai Aprender
- Aplicar estratégias de "fazer" e reconhecer os benefícios de abordagens "fazer" de longo prazo para redução de estresse
- Usar estratégias de "pensar" como definição de metas e reformulação para apoiar a saúde mental positiva
- Praticar estratégias de "sentir" para gerenciar estresse e melhorar o bem-estar mental
- Estabelecer uma rotina matinal benéfica que contribua para um dia saudável
- Identificar os benefícios das técnicas de saúde mental "fazer", "pensar" e "sentir"
Principais Conclusões
- Este módulo explora como os alunos podem reduzir seu próprio estresse e caminhar em direção à saúde mental melhorada.
- Abrange estratégias de "fazer", "pensar" e "sentir" e identifica seus benefícios.
- As estratégias de "pensar" abordadas no módulo incluem definição de metas e reformulação.
- O módulo explica como criar uma rotina matinal saudável.
Perguntas Frequentes
O que este módulo abrange?
Explora como reduzir seu próprio estresse e melhorar sua saúde mental através de estratégias de "fazer", "pensar" e "sentir", identifica seus benefícios e discute como criar uma rotina matinal saudável.
Que estratégias vou aprender?
Você aprenderá estratégias de "fazer" (incluindo estratégias "fazer" de longo prazo), estratégias de "pensar" como definição de metas e reformulação, e estratégias de "sentir", além de como estabelecer uma rotina matinal benéfica.
Que habilidades este curso ajuda a desenvolver?
Apoia habilidades incluindo gerenciamento de estresse, gerenciamento de saúde e bem-estar, intervenções de saúde mental, redução de estresse baseada em mindfulness, autocuidado e saúde psicológica.
O curso aborda hábitos diários?
Sim. Discute como criar uma rotina matinal saudável como parte de se colocar no caminho para saúde mental melhorada.
