初级
提供者 : Marie-Claude Bouchet
6 课时 · 17m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
本模块探讨如何减轻自己的压力并使自己走上改善心理健康的道路。本模块讨论了“行动”、“思考”和“感受”战略，并确定了它们的优点。最后，本模块讨论了如何创建一个健康的晨间日常。
学习目标
- 学习“做”、“思考”和“学习”心理健康技术和战略
- 学习如何建立有益的晨间日常
您将学到的内容
- 运用“行动”策略，并认识到长期“行动”方法在减轻压力方面的益处
- 运用目标设定和重新框定等“思考”策略，支持积极的心理健康
- 练习“感受”策略，以管理压力并改善心理健康
- 建立有益的晨间习惯，为健康的一天奠定基础
- 识别行动、思考和感受类心理健康技巧的益处
关键要点
- 本模块探讨学习者如何减轻自身压力，并朝着改善心理健康的方向迈进。
- 本模块涵盖“行动”、“思考”和“感受”策略，并指出它们各自的益处。
- 本模块所涉及的思考策略包括目标设定和重新框定。
- 本模块讲解如何建立健康的晨间习惯。
常见问题
本模块涵盖哪些内容？
本模块探讨如何通过“行动”、“思考”和“感受”策略减轻自身压力并改善心理健康，指出这些策略的益处，并讨论如何建立健康的晨间习惯。
我将学到哪些策略？
您将学习“行动”策略（包括长期“行动”策略）、目标设定和重新框定等“思考”策略，以及“感受”策略，还会学习如何建立有益的晨间习惯。
本课程有助于培养哪些技能？
本课程有助于培养的技能包括压力管理、健康与养生管理、心理健康干预、正念减压、自我照顾以及心理健康。
本课程是否涉及日常习惯？
是的。本课程讨论了如何建立健康的晨间习惯，将其作为帮助您走上改善心理健康之路的一部分。
