基本的
提供者 : Carmen Hunter
8 课时 · 23m
语言：阿拉伯语, 德语, 英语, 西班牙语, 法语, 葡萄牙语, 简体中文
课程描述
设定健康目标并朝着这些目标努力是养成健康生活方式的基础。培养自我意识很重要，这样您才能在实现目标的过程中取得进展，同时克服阻碍您的干扰。但是您如何能变得有自我意识呢？您如何才能摆脱使您无法确定健康目标的不良习惯？一旦您摆脱了束缚，如何才能保持专注，以便养成可以引导您走向健康的好习惯？
在我们关于改变习惯以促进健康和福祉的课程中，您将学习如何建立自我意识，从而使您能够创造长期的改变。您将发现如何打破阻碍您实现健康的习惯模式，以及如何确定和遵循您想要实现的健康目标。您还将了解建立一个系统以使您保持正轨的价值，以及培养耐心和获得支持如何帮助您走向健康的道路。
您将学到的内容
- 培养实现长期改变所需的自我觉察能力
- 打破阻碍你获得良好健康的习惯性模式
- 明确并坚持你想要达成的健康目标
- 识别并养成有助于健康的良好习惯
- 建立一套帮助你保持正轨的系统
- 在迈向良好健康的过程中培养耐心并争取支持
关键要点
- 设定健康目标并为之努力是养成健康生活方式的基础。
- 培养自我觉察能力有助于你在克服阻碍你的干扰因素的同时，朝目标取得进展。
- 在明确并坚持健康目标之前，需要先摆脱不良习惯的束缚。
- 建立一套系统有助于让你在通往良好健康的道路上保持正轨。
- 培养耐心并争取支持，能够在你迈向良好健康的过程中助你一臂之力。
常见问题
我将在本课程中学到什么？
你将学会如何培养自我觉察能力以实现长期改变、打破阻碍良好健康的习惯性模式、明确并坚持你想要达成的健康目标、建立一套帮助你保持正轨的系统，以及在通往良好健康的道路上培养耐心并争取支持。
本课程涵盖哪些主题？
本课程涵盖获得自我觉察、打破习惯性模式、明确健康目标、识别并养成良好习惯、建立系统，以及培养耐心并争取支持。
本课程的学习目标是什么？
学习目标是理解思维如何影响习惯、学会如何培养自我觉察能力，以及探索如何建立一套系统并争取支持。
自我觉察与改变习惯有何关系？
培养自我觉察能力让你能够在克服阻碍你的干扰因素的同时朝目标取得进展，并赋予你实现长期改变、打破阻碍良好健康的习惯性模式的能力。
