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Serie: Cuidar la salud mental ante los desafíos
En este curso "Manejo del estrés: conservar la salud mental en medio de los desafíos", explorará estrategias prácticas para mantener un bienestar positivo en…Preview the first lesson free — get full access to all 17 lessons.
Principiante Proveedor : Marie-Claude Bouchet 17 lecciones · 37m en Árabe, Alemán, Inglés, Español, Francés, Portugués, Chinese
Descripción del curso
En este curso "Manejo del estrés: conservar la salud mental en medio de los desafíos", explorará estrategias prácticas para mantener un bienestar positivo en tiempos difíciles. Este curso para principiantes se centra en el impacto del estrés en la salud mental en general y le brinda herramientas para aumentar su resistencia al estrés.
Este curso está diseñado para ser práctico. Encontrará un libro de trabajo que lo ayudará a reflexionar, organizar y planificar sus estrategias de manejo del estrés.
La primera parte del curso analiza el estrés en general y su propia respuesta a los factores estresantes. Hay ejercicios para ayudarlo a comprender su propia situación particular y comprender plenamente cómo reacciona al estrés. La segunda parte es bastante práctica y estará practicando métodos para aliviar el estrés en el momento y también a largo plazo. Se le presentará a dos personajes, John y Rhonda, quienes compartirán su viaje con usted para ayudarlo a entender los ejercicios y el contenido. Al final del curso, habrá identificado las técnicas que funcionan para usted y habrá establecido una rutina matutina eficaz para desarrollar su resistencia al estrés y mantener una salud mental positiva.
Lo que aprenderás
- Reconocer cómo el estrés afecta tu salud mental
- Evaluar tu propia respuesta al estrés y nivel de estrés
- Identificar un marco para gestionar tus pensamientos, incluyendo establecimiento de objetivos y replanteamiento
- Demostrar técnicas para regular tu respuesta al estrés
- Componer un kit de herramientas para ayudarte a gestionar factores estresantes
- Construir una rutina matutina exitosa para desarrollar resiliencia al estrés
Puntos clave
- Una de las principales causas de mala salud mental está vinculada a lidiar con situaciones estresantes y desafíos diarios.
- Como la salud física, la salud mental fluctúa, con días buenos y días malos.
- El curso se enfoca en el impacto del estrés en la salud mental general y proporciona herramientas para ayudar a gestionar el estrés.
- Los estudiantes exploran estrategias prácticas, incluyendo estrategias de 'Hacer', 'Pensar' y 'Sentir', para mantener el bienestar positivo en tiempos desafiantes.
- Establecer una rutina exitosa ayuda a construir resiliencia al estrés y mantener una salud mental positiva.
Preguntas frecuentes
¿De qué trata este curso?
Esta serie explora estrategias prácticas para mantener el bienestar positivo en tiempos desafiantes, enfocándose en el impacto del estrés en la salud mental general y proporcionando herramientas para ayudar a gestionar el estrés.
¿Qué estrategias cubre el curso para gestionar el estrés?
El curso cubre estrategias de 'Hacer' (incluyendo estrategias de largo plazo), estrategias de 'Pensar' como establecimiento de objetivos y replanteamiento, estrategias de 'Sentir', y construir una rutina matutina.
¿Qué podré hacer después de completar este curso?
Podrás reconocer cómo el estrés afecta tu salud mental, evaluar tu propia respuesta al estrés, identificar un marco para gestionar tus pensamientos, demostrar técnicas para regular tu respuesta al estrés, y componer un kit de herramientas para ayudarte a gestionar factores estresantes.
¿Qué habilidades ayuda a desarrollar este curso?
Ayuda a desarrollar habilidades en gestión del estrés, salud mental, reducción del estrés basada en mindfulness, disciplina positiva, y salud psicológica.
¿Cómo se estructura el curso?
Es una serie de lecciones que cubren temas como ¿Qué es la Salud Mental?, ¿Qué es el Estrés?, La Respuesta al Estrés, evaluar tu nivel de estrés, los riesgos para la salud del estrés, y varias estrategias de afrontamiento, con puntos de control de 'Prueba de Conocimiento' y una lección de conclusión.
