Skip to content
KnowledgeCity

Zarządzanie Gniewem

Naucz się panować nad gniewem: rozpoznawaj wyzwalacze, ograniczaj ich wpływ, stosuj techniki relaksacji oraz radź sobie z gniewem innych osób w miejscu pracy.
Preview the first lesson free — get full access to all 21 lessons.
Request a demo
Course: On-Demand
Essential Provider :  KnowledgeCity  21 Lessons ·  38m  in Arabski, Angielski, Hiszpański, Polski 

Course Description

Każdy czasami się złości. To zupełnie naturalne. Ale czasami nasz gniew wymyka się spod kontroli i powoduje problemy. Ten kurs został zaprojektowany, aby nauczyć Cię, jak zachować kontrolę nad swoim gniewem. Dowiesz się, jak rozpoznawać wyzwalacze, które wywołują Twój gniew, oraz co możesz zrobić, aby zmniejszyć ich wpływ. Ten kurs nauczy Cię również, jak radzić sobie z gniewem u innych osób.

Czego się nauczysz

  • Zidentyfikuj wyzwalacze, które powodują Twój gniew, i zmniejsz ich wpływ
  • Rozpoznaj formy gniewu, cykl gniewu oraz skutki gniewu
  • Zastosuj techniki kontrolowania gniewu, w tym podejście Triple A, techniki relaksacyjne i mówienie do siebie
  • Rozróżniaj między odpowiadaniem a reagowaniem w sytuacjach wywołujących gniew
  • Radź sobie z gniewem u innych, stosując deeskalację i obiektywny język
  • Rozwiązuj problemy poprzez ich identyfikację i korzystanie z krzywej energii

Kluczowe wnioski

  • Każdy czasem się złości i jest to zupełnie naturalne, ale czasami gniew wymyka się spod kontroli i powoduje problemy.
  • Kurs uczy, jak zachować kontrolę nad swoim gniewem.
  • Możesz nauczyć się rozpoznawać wyzwalacze, które powodują Twój gniew, oraz tego, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ich wpływ.
  • Kurs uczy również, jak radzić sobie z gniewem u innych.

Często zadawane pytania

Czego mnie nauczy ten kurs?

Ten kurs został zaprojektowany tak, aby nauczyć Cię zachowania kontroli nad gniewem. Dowiesz się, jak identyfikować wyzwalacze powodujące Twój gniew, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ich wpływ, i jak radzić sobie z gniewem u innych.

Jakie tematy obejmuje ten kurs?

Kurs omawia, czym jest gniew, formy gniewu, cykl gniewu i jego skutki; identyfikację i poznawanie swoich wyzwalaczy; kontrolowanie gniewu poprzez podejście Triple A (Triple A Approach), odpowiadanie a reagowanie (responding vs. reacting), techniki relaksacyjne i mówienie do siebie; a także identyfikację problemu, deeskalację, obiektywny język oraz krzywą energii.

Jakie umiejętności zdobędę dzięki temu kursowi?

Kurs buduje umiejętności w zakresie zarządzania stresem, zarządzania gniewem, zarządzania zachowaniem, zarządzania konfliktem, kontroli impulsów oraz zarządzania problemami.

Czy ten kurs obejmuje radzenie sobie z gniewem u innych ludzi?

Tak. Oprócz kontrolowania własnego gniewu, kurs uczy, jak radzić sobie z gniewem u innych, włączając w to deeskalację i używanie obiektywnego języka.